Es ist schwer, in der Kälte und zwischen andere Kranken unsere Gesundheit bewahren. Ich habe ein Paar Tipps zusammengesammelt, die helfen uns gesund und eneregisch zu sein.
Es ist nicht nur gesund, sondern auch nahrhaft ist! Es schützt unseres Immunsystem und hilft bei den Krankheiten zu vermeiden. Wir können es nach unserem Geschmack variieren, aus verschiedene Früchte zubereiten. Ich habe einige Rezepte dazu gesammelt.
Pflauemn-Smoothie
- 7 Stück Pflaume
- 1,5 L Mandelnmilch
- eine Prise Zimmt
- 2 EL Chia Kern
- 1,5 EL Honig
Birne-Smoothie
- 1 große Birne
- 1,5 dl Cremejoghurt
- 1,5 cm Ingwer
- 2 EL Achornsirup
- 3 EL Haferflocken
- eine Prise Muskatnuß
Apfel-Orange-Smoothie
- einen großen Apfel
- 1 Karotte
- Sanft einer Orange
- 0,5 dl Wasser
- 1 cm Ingwer
- 3 EL Haferflocken
2. Knoblauch knabbern!
Es klingt nicht so gut, oder? Aber die Knoblauch hat sehr viele heilsame Auswirkungen! Du kannst es aber mit Honig essen, oder in Tee trinken mit etwas Ingwer, Zucker und echte Zitronensaft. Das ist viel leckerer!
3. Sich schichtig anziehen!
4. Auf die Hygenie achten!
5. Sich viel bewegen!
Die Sport stärkt das Immunsystem sehr gut. Jeden Tag musst du Zeit haben, sich mindestens 5-10 Minuten zu bewegen. Es kann Yoga, Spaziergang, Joggen, Fitness oder Gymnastik sein. Das Wesen ist, dass du dich jeden Tag ein bischen bewegst!
6. Ruhen
Das genuge Schlafen ist sehr wichtig, um dich zu erholen und energisch und produktiv zu sein. Wenn Abends für das Schlafen nicht so viel Zeit hast, dann Nachmittag geb hin für etwas entspannende Tätigkeit, wie Lesen, Metitationsmusik hören oder ein heißes Bad nehmen.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen